改善睡眠好幫手|檸檬草精油功效、禁忌、使用方法＆搭配推薦
你是否總是感到焦慮憂鬱，晚上睡不着？那不妨嘗試一下檸檬草精油。它具有緩解疲勞、安撫心靈的功效，是改善睡眠好幫手，在搭配乳香等材料之後，還能夠讓效果加乘，提高睡眠質素。
除了幫助改善睡眠以外，它還能夠給你帶來其他驚喜，可以當作天然驅蟲劑，還可用於烹飪，為食物增添風味，使用方法多種多樣。當然，在使用過程中，大家也需要注意一些禁忌事項。本文將會介紹檸檬草精油功效與禁忌，還會分享使用方法和搭配方式，希望能幫助你成功獲取功效！
一、檸檬草精油6大功效
1.幫助驅蟲
檸檬草精油可以說是天然的驅蟲劑，它帶有檸檬香的氣息，人聞到是一種香草味，會感到舒適、快樂。但這種氣味會讓蚊蟲感到害怕，它們會不敢接近，甚至會有逃跑的行爲。如果想要去除害蟲，可以嘗試使用這種精油。
2.維持皮膚光澤
檸檬草精油可以用於日常肌膚護理，其中成分能夠幫助改善面部光澤，讓肌膚更加富有活力。另外，它還具有調節皮膚油脂的功效，能夠使你的肌膚變得更加緊緻，讓你拍照時不再「油光滿面」！
3.安撫心靈
據説在幾千年以前，人們認爲檸檬草能夠驅散邪氣，因此常常將它放在身邊，為自己帶來好運。而現在，檸檬草精油逐漸走進了大家的視野當中，它的香氣讓人沉醉，能夠讓你暫時忘卻傷痛，撫慰受傷的心靈。
4.緩解疲勞
檸檬草精油能夠刺激多巴胺分泌，爲你帶來快樂的情緒，讓疲勞感一掃而去。如果你身邊有使用這種精油的朋友，或者在網路上看到分享，你會發現他們會提到「快樂」這個詞，它能夠使你忘記煩惱、幫助緩解疲勞。
5.改善睡眠
你在使用檸檬草精油擴香時，剛開始會感覺到一種檸檬香味，它可以讓你大腦得到放鬆，等過了一段時間，會轉變爲泥土的芬芳，帶來源源不斷的清香，你很容易沉浸在其中，感受其中奇妙的變化，閉上眼之後會不知不覺地入睡。
6.舒緩疼痛
如果你熱愛運動，也可以嘗試使用檸檬草精油，它能夠緩解肌肉拉傷痛楚，具有鎮痛功效。此外，這種精油能幫助促進血液循環，為人體活動提供能源，如果你在運動前使用精油，一定程度上能夠預防鍛煉結束後帶來的撕裂感。
二、需要注意的檸檬草精油禁忌
1.皮膚敏感的人不要使用
皮膚敏感人士最好不要使用檸檬草精油，這種精油帶有一些辛辣氣味，敏感性肌膚很容易受到刺激，尤其在未經稀釋直接擦在皮膚上時，它更會對肌膚造成傷害，皮膚可能會出現紅腫、瘙癢、脫皮等症狀，情況嚴重的話需要及時就醫。
2.孕婦不宜使用
女性在懷孕期間，由於荷爾蒙變化，身體會變得更加敏感、更爲脆弱，而檸檬草精油刺激性過强，不適合孕婦使用，如果使用量過大，可能會增加孕婦的不適感，還有可能會影響胎兒正常發育。
3.避免接觸眼睛
檸檬草精油應避免接觸眼睛，像這種具有刺激性的精油對眼部損害會比較大，如果你在使用時不慎將精油滴入眼睛裏，會對眼睛造成灼傷，嚴重的話可能會影響視網膜，最終導致視力下降。
4.青光眼人群不宜使用
青光眼人群不宜使用檸檬草精油，這種精油具有一定的刺激性，你將它塗抹到眼部周圍，嘗試進行按摩時，它并不能幫助你有效舒緩疼痛，反而有可能加劇眼睛刺痛感，起到反效果。
5.患有呼吸系統疾病的人謹慎使用
患有呼吸系統疾病的人也應謹慎使用檸檬草精油，它的味道比較濃烈，如果你利用擴香儀等方式擴香，會感覺鼻子有些刺痛，彌漫在空氣中的香味可能會損傷呼吸道。因此，患有這類疾病的人最好不要使用。
三、檸檬草精油使用方法
檸檬草精油同其他精油一樣，可以用來擴香、按摩、泡澡、保養肌膚、護理指甲，還可以當作香水和驅蟲劑。特殊的是，它經過處理後還可用於烹飪，為料理增添風味。
- 擴香：10ml植物油搭配2-6滴檸檬草精油稀釋使用，精油使用量越多香味越濃鬱，你可根據個人喜好選擇使用量，睡前使用還可以改善睡眠
- 按摩：將5-6滴檸檬草精油與10ml混合稀釋之後，可適用於除臉部以外的身體各個部分
- 保養肌膚：用於面部護理時，推薦使用最多2滴精油，接著利用10ml植物油進行稀釋，以免對肌膚造成損害
- 泡澡：將5-6滴精油滴入浴缸中，靜待2-3分鐘即可
- 護理指甲：將1滴檸檬草精油滴到指甲上
- 當作香水：搭配玫瑰等材料可以製作簡易香水
- 製作驅蟲劑：在10ml酒精中滴入20-40滴檸檬草精油，接著將它們全部倒入噴霧瓶中
- 經過處理可進行烹飪：使用10ml植物油將精油稀釋到0.5%，濃度不宜過高，接著你可以在各式料理中加入檸檬草精油，比如魚湯、炒肉等
四、檸檬草精油搭配推薦
1.改善睡眠：乳香精油
乳香帶有果物的香甜，有些人聞著會感覺是奶香，這種香味搭配上檸檬草的清香能夠讓人全身心得到放鬆，一天的疲勞都將得到消解，你可以得到安心睡眠。
推薦配方：
- 4滴乳香精油+2滴薰衣草精油+3滴檸檬草精油
2.舒緩疼痛：迷迭香精油
迷迭香與檸檬草精油一樣，都具有止痛的效果，能夠讓僵硬的肌肉得到放鬆，無論是運動前還是運動後使用，都能幫助緩解肌肉疼痛。
推薦配方：
- 4滴迷迭香+3滴檸檬草+10ml甜杏仁油
3.按摩：羅勒精油
羅勒散發出來的香氣會給人帶來溫暖的感覺，用於按摩時可以幫助舒緩疲勞、帶來活力。檸檬草精油能夠緩解疼痛、舒緩疲勞，也是很適合用作按摩的精油。
推薦配方：
- 4滴羅勒+3滴檸檬草+5滴快樂鼠尾草+8滴椰子油
4.護膚：薰衣草精油、天竺葵精油
薰衣草可以改善皮膚粗糙、平衡肌膚油脂，天竺葵則可以幫助肌膚維持光澤，讓你看起來亮麗動人。兩者都很適合搭配檸檬草精油來使用，可以起到良好的護膚效果。
推薦配方：
- 4滴薰衣草+1滴檸檬草+3滴檸檬+2滴迷迭香
- 2滴天竺葵+1滴檸檬草+2滴花梨木
5.提振情緒：薑精油
薑具有提振精神的功效，檸檬草精油的香味能讓人忘卻煩惱，這兩者搭配起來可以幫助愉悅身心，使人保持積極樂觀的心態。
推薦配方：
- 3滴薑+2滴檸檬草+3滴+天竺葵+20ml葡萄籽油
五、總結
檸檬草精油能夠爲你帶來驅蟲、緩解疲勞等多種功效，讓你能夠擁有安心睡眠。它的使用方法多種多樣，可以擴香、泡澡、按摩，搭配上迷迭香、乳香等精油還會讓效果加乘。不過，大家也需要注意一些禁忌事項，以免無法獲取功效。
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