Written by jullyshare on September 27, 2022

【2024最新】保健食品怎麼吃?精選10款保健食品推薦＆常見問題

保健食品對很多需要補充營養的人來說，屬於健康的輔助品。當你需要補充鈣、鋅、維他命、NTU 18或其它微量元素的時候，你第一時間就能想到購買保健健康食品。可能很多人不了解NTU 18是一種什麽營養素？NTU 18是一種納豆菌發酵物，是維系健康長壽的營養之一。如果你不清楚具體補充什麼營養成分，你可以購買標明補肝、補血或幫助睡眠等作用的產品。以下，是10款保健食品推薦。

一、保健食品種類

1.特殊營養食品

• 作用：因特殊身體補給而需要補充相關營養
• 人群：較大嬰兒或特殊生病人士等
• 標誌：亞培安素、葡勝鈉、完膳等，並且有“特殊營養品”字樣

2.機能性食品

這種保養品挺受大眾的歡迎，保健食品代工廠商選用天然機能性原料，為人類的心血管、視力、健康提供一份保障，從而使市民擁有健康的身體。

• 作用：補充基本營養之外的營養，具有特定保健功效
• 人群：健身人士、需要助消化人士和其他消費者
• 標誌：益生菌、運動飲料、燕麥片、優酪乳等

3.膳食補充食品

• 作用：以膠囊或錠狀食品給人補充營養素
• 人群：需要補充營養的人
• 標誌：維生素錠、葉黃素膠囊、益生菌膠囊、蔓越莓萃取膠囊、魚油膠囊

4.健康食品

• 作用：已取得健康認證的食品，給人科學的保證
• 人群：缺乏相關營養的人
• 標誌：有“小綠人”標章

二、精選10款保健食品推薦

1.護肝保健食品推薦

臺塑生醫樟芝人參滋補液(60mlx6瓶/盒)2盒/組(共12瓶/組)

• 價格：NT$1,880
• 主要成分：樟芝、人參、牛磺酸、薑黃
• 使用方式：飲用
• 推薦理由：
  • 這是有國家健康認證的產品
  • 零脂肪含量讓消費者不用擔心發胖問題
  • 這是一個通過多項檢驗標準的安全用品
  • 這是一款低鈉產品
  • 它採取植物精華，讓你草本養生

NOW Foods,Liver Refresh肝臟幫助素食膠囊90粒裝

• 價格：NT$100.49
• 主要成分：水飛薊提取物、、草本-酶混合物、N-乙醯半胱氨酸、蛋氨酸和其他營養素
• 使用方式：每日3粒，與食物同服。
• 推薦理由：
  • 它屬於顧肝健康用品
  • 該品牌由1968創立至今，是一個值得信賴的老品牌
  • 本產品由均衡植物配方製成，有助於幫助肝功能健康
  • 它可能有助於刺激人體自然合成穀胱甘肽
  • 這是一款受歡迎的膳食補充劑

威德靈芝多醣180粒

• 價格：NT$729.00
• 主要成分：靈芝粉、明膠、乳糖
• 使用方式：每日3次,每次1-2粒,餐前食用
• 推薦理由：
  • 這是提升免疫力保健食品
  • 它能促進新陳代謝、維持生理機能
  • 功效已獲得認證，顧客能放心使用
  • 15%多醣體且定性及定量，不讓肝臟產生負擔
  • 產品有利於促進細胞的內、外在凋亡

注意：本產品含有牛奶及其製品，過敏人士謹慎購買。

2.助眠保健食品推薦

BeeZin康萃高活性蜂王乳芝麻素錠7瓶組

• 價格：NT$1,611
• 主要成分：日本蜂王乳、砂糖、磷酸氫鈣、乳糖、微結晶纖維素、明膠、芝麻萃取物
• 使用方式：每日攝取量為2-4錠，飯後食用
• 推薦理由：
  • 它獲得SNQ國家品質標章
  • 該產品有美容養顏的成分
  • 維他命B群有助於維持能量正常代謝
  • 高濃度芝麻素協助使用者入睡
  • 氨基酸給你補充每日所需營養

Life Extension草本睡眠PM，30粒素膠囊

• 價格：NT$529.99
• 主要成分：檸檬香蜂草、川樸酚、洋甘菊
• 使用方式：睡前30到60分鐘服用1粒膠囊
• 推薦理由：
  • 它不含褪黑素或牛奶肽，避免打亂身體褪黑素的正常分泌
  • 這是草本提取物製成配方，用更溫和方式幫助你入眠
  • 它能在你入眠之前放鬆神經系統反應以協助你更好入睡
  • 本產品含有經過科學研究的有效助眠成分：香蜂草、川樸酚和母草

Solaray促睡眠混合物SP-17，100粒素食膠囊

• 價格：NT$299.00
• 主要成分：纈草、啤酒花、黃芩、西番蓮、蒲公英、甘菊、棉花糖、山楂
• 使用方式：睡前用一杯水送服一粒
• 推薦理由：
  • 這是100%植物原料，不傷腸胃
  • 產品配方通過實驗室驗證
  • 產品中的纈草、啤酒花幫助你調理身體
  • 它能讓你在入睡之前放鬆並有效入眠
  • 它能讓你逐漸脫離使用化學藥品的入睡方式

3.補鈣保健食品推薦

enge鷹記維他鈣留行三盒組

• 價格：NT$2680.00
• 主要成分：海藻鈣、海洋鎂、菊糖、維生素D3、樹薯粉
• 使用方式：4-12歲兒童每日食用1包；成人平日保養每日1包；加強調理，每日2包
• 推薦理由：
  • enge是擁有三十年歷史的優良保健品牌
  • 產品使用特效速溶微粒科技，讓你使用方便並快速消化
  • 它無防腐劑添加和人工色素
  • 北歐純淨紅海藻鈣和愛爾蘭珍貴的海洋鎂保持2:1完美比例
  • 日本溫州蜜柑萃取物幫助你留住鈣質
  • 荷蘭專利菊糖提升吸收

赫而司愛克明紅藻鈣+維生素D3(60錠*2罐)

• 價格：NT$1,600
• 主要成分：鈣、鎂鋅銅錳等74種微量元素、400IU-D3
• 使用方式：隨餐或睡前服用，兒童每天1~2粒；青少年或成人每天2粒
• 推薦理由：
  • 產品採用愛爾蘭植物紅藻鈣，擁有含鈣鎂鋅銅錳等74種人體所需的礦物質微量元素
  • 它特別添加瑞士DSM陽光維生素D以促進人體鈣質吸收
  • 它通過美國FDA食品安全GRAS認證
  • 產品添加400IU-D3以增進鈣吸收

Suntory三得利健鈣立120粒

• 價格：NT$410.00
• 主要成分：鈣、鎂、乳酮糖四錠
• 使用方式：每日建議攝取量為4錠
• 推薦理由：
  • 它是不含對羥基苯甲酸酯的保健食品
  • 這是日本原裝進口、具有安全保證的產品
  • 來自蛋殼的鈣質是小孔構造
  • 它擁有的維他命D和K促進鈣吸收和骨骼生成
  • 鈣、鎂比例為2：1黃金比列
  • 它添加了乳酮糖以進一步促進鈣質吸收

達摩本草全方面海藻鈣鎂複方

• 價格：NT$225.00
• 主要成分：紅藻粉、海水濃縮物、酵母粉和鷹嘴豆萃取物等
• 使用方式：每日建議攝取量為2顆

• 推薦理由：
  • 鎂離子濃度很高，利於鈣質吸收
  • 含有MK-7天然維生素K，可以幫助維護骨骼
  • 法國酪蛋白磷酸肽占比高達40%，為機體補充營養
  • 價格親民，cp值高

三、常見問題

1.保健食品可以一起吃嗎?

A：部分可以，詳細類別見下表：

保健品	可以一起吃	不可以一起吃
益生菌	維他命C	蜂膠、蒜精、蜂王乳
魚油	B群、葉黃素、維他命D、維他命C	鈣片
鈣	維他命C、維生素D	鐵、魚油
葉黃素	維他命C、B群	無
B群	維他命C、維生素D	鈣

2.更年期吃什麼保健食品？

A：更年期人士適合吃能夠改善更年期症狀的保健品，如：

更年期適合保健品	作用
大豆異黃酮	與人體雌激素構造相似，可降低熱潮紅次數以及嚴重程度
貫葉連翹	有助於緩解更年期不適症狀，特別是降低熱潮紅頻率
魚油/Omega-3	能改善更年期心裡憂鬱轉態、保護心血管健康
鈣片/維生素D	能有效降低更年期骨質疏鬆狀況
黑升麻	雌激素效應
紅花苜蓿	有助於降低熱潮紅頻率

注意：以上保健食品均需要你咨詢醫師或藥師後再使用。

3.血液循環不好吃什麼保健食品？

A：血液循環不好可以通過以下保健食品來改善徵狀：

保健食品	作用
B群	促進新陳代謝、預防貧血
魚油及磷蝦油	在細胞膜內外進行抗氧化、有利於腦部、神經系統和眼睛健康
紅麴及蝦紅素	減輕發炎反應、減少自由基傷害，有利於血管健康
維生素D	讓神經利用吸收，促進血液循環
銀杏	改善末梢血液循環、避免栓塞形成
γ-穀維素	保護神經不受傷害

注意：以上保健食品均需要你咨詢醫師或藥師後再使用。

總結

當身體缺乏某種營養時，它就會以“病痛”的方式體現出來。這時候你就需要咨詢醫師以正確補充相關營養。當然，藥物可能會對你的腸胃造成負擔，因此你可以考慮購保健食品以補充鈣、維他命以及其它微量元素。