腸躁症（英文：irritable bowel syndrome）是令不少人困擾的慢性腸胃問題，你的腸道可能沒有器質性的疾病，但是十分敏感，容易出現便秘、腹瀉、排氣等問題，令你不得不精細化地控制飲食。腸躁症通常需要吃藥緩解，但食用益生菌也有助於調整敏感體質。這篇文章就介紹腸躁症益生菌的菌株種類、效果，並彙整ptt討論度最高的8款益生菌供你參考。
一、腸躁症吃益生菌有效嗎？
腸躁症吃益生菌有助於調節腸道菌叢、提升腸道消化機能，從而令腸道功能更穩定地運作。因此不少醫師也會建議患者補充益生菌來改善腸道敏感問題，並且也有不少網友表示吃益生菌確實有助於降低腹瀉頻率、穩定腸道功能。如果你沒有嚴重腸炎或免疫缺陷疾病，那麼它是一種值得嘗試的改善方法。
不過，由於腸躁症是一種多因素疾病，其發生也可能和自律神經失調、壓力太大等原因有關，因此，腸躁症吃益生菌是作為一種輔助手段，患者也需要結合調整飲食習慣、調節情緒等方式來緩解症狀。
二、如何選擇腸躁症益生菌？
1.重點關注腸躁症專用益生菌
益生菌種類繁多，建議你重點關注經過科學證實有助於改善腸躁症的專用菌種，並了解每一菌種的具體功效。
2.根據腸躁症症狀選擇益生菌
由於不同的人體質不同，腸躁症的具體症狀也可能不同，因此建議你根據自身狀況選擇益生菌產品。比方說，你是腹瀉型腸躁症，那麼就應該盡量避免選到主打緩解便秘、清腸功效的益生菌產品，並且要留意產品配方中不應出現氧化鎂、阿勃勒等瀉藥成分。
3.多嘗試不同品牌的益生菌產品
不同益生菌產品添加的配方不同，加上不同的人腸道菌群結構也有差別，因此，如果你吃到一款益生菌覺得不是很有效果，那麼可以多嘗試其他有助於改善腸躁症的產品。
4.優先選擇添加益生質的益生菌
益生質（益生元）是益生菌的食物，它們能夠為益生菌提供營養及能量，促進好菌生長發育。選擇添加益生質的益生菌，可以更快速、更有效地改變腸道菌叢結構、實現菌群平衡，從而令腸道功能更強健。
三、腸躁症專用的益生菌菌種有哪些？
- Lactosproe凝結芽孢桿菌：適合腹瀉型腸躁症、經過人體實驗驗證的美國專利益生菌菌種。
- L. plantarum植物乳桿菌：有助於緩解腸躁症引起的腹痛和脹氣問題，並改善腸道菌叢生態、抑制壞菌生長。
- Bifidobacterium infantis 35624嬰兒型比菲德氏菌：這一益生菌菌種有助於緩解腸躁症引起的腹痛、脹氣及腹瀉問題。
- NCFM®嗜乳酸桿菌：有助於減輕腹部痛感，對腸躁症引起的腹瀉、腹排氣、便秘問題也可能起到改善作用。
- Lactobacillus Rhamnosus GG(LGG) 鼠李糖乳桿菌：有助於減輕腸躁症引起的腹痛問題。
四、8款腸躁症益生菌比較表格
| 品牌 | 產品名 | 活菌數 | 特色益生菌菌種 | 益生菌種數 | 益生元種數 | 可能致敏成分 | 每日花費 |
| 俊宥 | 逸生菌 | 120億 | 約氏乳桿菌 雷特氏B菌 克菲爾乳酸菌 | 11 | 3 | / | NTD50-100 |
| VSL#3 | Capsule 膠囊專業版 | 1125億 | 植物乳桿菌BP06 嬰兒雙歧桿菌BI04 | 8 | / | 無 | NTD67-133 |
| 妙利散 | MIYARISAN益生菌 | / | 宮入菌 | 1 | / | 牛乳/乳製品 | NTD19-38 |
| 配方時代 | 三倍調整 腸道保健益生菌 | 206億 | NCFM Lactospore HN019 ABKefir | 4 | 1 | 牛乳/乳製品 | NTD25 |
| 諾得 | 好順暢活性芽孢乳酸菌 | / | Lactospore | 8 | 3 | 牛乳/乳製品 | NTD59 |
| Bio One | 30億超級益生菌 | 30億 | NCFM HN019 | 6 | 3 | / | NTD23 |
| 威德 | 益生菌 | 16.5億 | BACO-17專利益生菌 | 15 | 3 | / | NTD12-36 |
| Doctor’s Best | 益生菌 | 200億 | NCFM La-14 HN019 | 6 | / | 無 | NTD17 |
備註：成分中加粗的益生菌菌種屬於可能有益於改善腸躁症的專用益生菌。
五、8款ptt熱評腸躁症益生菌推薦
推薦1：【俊宥】逸生菌
俊宥生技推出的這款益生菌由專業醫療團隊依照實證醫學研究打造，添加11種獨特菌種，活菌數達到120億隻以上。產品還採用專利冷凍包埋技術，並添加有養菌效果的益生質，大大提高菌株進入腸道時的活性及定殖率。這款產品多次獲得ptt版友推薦，據稱具有改善及穩定腸道機能的效果，有助於降低腸躁症患者腹痛、拉肚子的頻率。
參考價格：NTD1500
規格：30包
特點：
- 獲得SGS認證、品質可靠
- 採用專利冷凍包埋技術、保證益生菌活性
- 添加珍貴約氏乳酸桿菌、改善腸道機能
- 添加益生質、促進益生菌生長
- PTT版友推薦
推薦2：【VSL#3】Capsule 膠囊專業版
意大利益生菌品牌VSL#3添加超過1000億活菌，超出市面大多數產品，確保好菌補充效果。它嚴選8種功效互補、經過實驗證實確保穩定性及定殖效果的菌種，其中除了7款調節腸道消化功能的益菌，還有能調節壓力的植物乳桿菌，從而更全面地改善腸躁症問題，調節敏感、便秘體質，緩解腹脹、排氣問題，令腸胃功能更加穩健。
這款產品經過豐富的科學研究，品質可靠，並且採用專業低溫宅配，確保你能夠吃到有活性、效用高的益生菌。
參考價格：NTD2000
規格：30粒
特點：
- 每一菌株都經科學證實耐酸堿、定殖率高
- 添加1125億CFU活菌
- 有助於緩解腸躁症引起的腹脹問題
- 減輕排便困擾、令排便更順暢
推薦3：【妙利散】MIYARISAN益生菌
妙利散是普及度很高的日本專利益生菌。它添加日本專利益生菌菌株宮入菌，對於腸道敏感、容易受腹瀉、便秘及便臭問題困擾的人士來說，它有助於緩解腸道炎症及腸道機能紊亂，令消化功能更強健、規律。不過，需要注意的是，它雖然具有衛生署的藥號，但是並不是專門治療腸躁症的藥物，更類似於有整腸功效的日常保健益生菌。如果你症狀嚴重還是要服藥喔！
參考價格：NTD800
規格：42包/盒
特點：
- 成分單純，添加日本專利宮入菌
- 整腸功效明顯、緩解腹瀉及便秘問題
- 需要到藥店購買
- PTT熱門推薦整腸益生菌
推薦4：【配方時代】三倍調整 腸道保健益生菌
配方時代的益生菌精選4種經過科學研究的益生菌菌株，其中既包含有助於改善腸躁症的美國專利益生菌NCFM及Lactospore，也有經實驗證明能夠充分緩解排便困難的HN019菌種，不論是腹瀉型還是便秘型腸躁症人士都可以嘗試。這款產品還加入英國Bimuno半乳寡糖益生質，幫助益生菌更快地在腸道中定殖、發揮效用。
這款益生菌是在台灣由具備ISO22000及HACCP食品安全系統認證的廠商製造，不添加任何刺激性藥物成分，在重金屬含量、塑化劑、大腸桿菌等方面也滿足國家標準，不論是老人、孕婦還是小朋友都可以放心服用，安心度高。
參考價格：NTD750
規格：30顆/包
特點：
- 添加有助於緩解腸躁症的益生菌
- 菌種擁有多項專利、經過實驗研究
- 有助於緩解便秘、改善腸道消化功能
- 大人、小孩都可以安心食用
- 價格親民、適合日常保健食用
推薦5：【諾得】好順暢活性芽孢乳酸菌
諾得的這款益生菌和配方時代一樣，同樣添加美國專利菌株Lactospore及英國專利半乳寡糖Bimuno，不過它的配方比起走精簡成分路線的配方時代更加複雜，在主要專利成分之外還添加8種益生菌及2種水溶性膳食纖維，從而更全面地調整腸道菌叢環境。這款益生菌成分單純、熱量低，並且價格也相當親民，想改善消化功能的腸躁症人士也可以一試。
參考價格：NTD880
規格：2gx30包
特點：
- 添加美國專利益生菌Lactospore
- 添加多種益生菌及益生元，全面改善腸道菌叢環境
- 價格親民、老少皆宜
推薦6：【Bio One】30億超級益生菌
碧而優推出的這款益生菌添加6種耐酸耐膽鹼的專利益菌，每一菌種都有明確來源，並經過國際研究證實有助於維持腸道健康、改善腸道消化功能。其中嗜乳酸桿菌NCFM更有助於緩解腸躁症引起的腹痛問題。這款產品還添加多種優質益生質，營造有利於好菌生長繁殖的環境。美中不足的是它添加了香精（檸檬酸）及甜味劑來改良口感，成分單純度有待提高。
參考價格：NTD680
規格：1.5gx30袋
特點：
- 添加經過研究證實的專利益生菌菌種
- 含有幫助改善腹痛的NCFM好菌
- 添加有助於減少排便困擾的HN019
- 不添加防腐劑及色素
- SGS塑化劑檢驗合格
推薦7：【威德】益生菌
威德益生菌也獲得多位受腸躁症困擾的ptt版友推薦。它添加具有超強耐酸耐熱性的BACO-17專利芽孢菌，配合14種活菌，有助於調整腸道菌叢結構，並促進腸道蠕動、提升消化機能，降低腸道問題發生幾率。這款益生菌價格親民，老少皆宜，並且獲得多位ptt版友推薦，值得一試。
參考價格：NTD400
規格：3gx30包
特點：
- 添加BACO-17專利芽孢菌
- 配方採用15種益菌
- 顆粒劑型獲得專利、容易吸收
- ptt版友推薦品牌
推薦8：Doctor’s Best消化益生菌
Doctor’s Best這款益生菌依據科學研究成果打造。它高劑量添加3種專利乳桿菌及3種專利雙歧桿菌，能夠有效提升腸道免疫力及消化力，降低消化及排便紊亂的狀況發生幾率，令腸道機能更穩健地運作。這款益生菌不含麩質、乳製品，不易引起腸胃不適，並且屬於非轉基因食品，品質可靠。不過，孕婦及哺乳期女性在服用它之前需要先咨詢醫師意見。
參考價格：NTD521
規格：30粒
特點：
- 添加6種專利益生菌
- 減少腹脹、腹痛困擾
- 不含麩質、乳製品
- 非轉基因食品
總結
腸躁症可能給人帶來長期困擾，除了通過攝入益生菌來改善腸道功能，你也需要注意調整飲食習慣，避免使用可能刺激腸胃的食物，如咖啡、穀類、乳製品等，並保持良好的心態，避免精神壓力太大令腸燥症加劇。如果症狀發作過於頻繁，干擾到你的正常生活，那麼也建議你向專業醫師尋求幫助，通過服藥、心理咨詢等各種方式來令它對你的影響最小化。