你平時的皮膚是否會出現有顆粒、有痘痘、有粉刺、有細紋、摸著凹凸不平……等不平滑狀況？其實這些都屬於皮膚粗糙的情況。但是你不必由於這個而產生過度焦慮的情緒，因為只要我們能夠找出肌膚粗糙的症狀，並慢慢分析出產生問題的原因，我們就可以迅速找到解決的辦法了！
皮膚敏感的人會影響身心健康、日常生活，容易出現過敏現象。假如你是敏感性皮膚，建議你使用溫和潔凈產品、潤膚露。不僅能保存肌膚水分，保持皮膚水潤，還能清除污垢和多余油脂，打造更健康的肌膚。
此篇文章給你介紹表皮不光滑的原因以及粗糙的常見部位，再推薦一些相關改善方法，希望對你有幫助！
一、皮膚粗糙原因
皮膚粗糙原因1：遺傳因素
囊角化症
該症狀多表現為手臂、腿部等身體部位毛孔凸起，由此形成顆粒狀，俗稱“起雞皮”，但這種“雞皮”並非表皮受到刺激而表現的應激反應。
天生幹性膚質
皮膚先天不光滑的幹性膚質，通常因為肌膚分泌過少油脂而使得表皮缺乏潤滑的感覺。
先天過油肌膚
表皮過油則會使得皮脂過度分泌導致毛孔堵塞，各種長痘痘，從而出現痘印，皮膚凹凸不平明顯。
由於先天遺傳造成的過敏性皮炎以及各種病症
如細菌性皮膚炎、濕疹、皮脂腺、動物性皮膚炎等都會造成肌膚不同部位不同程度的粗糙。這是先天性質的膚質問題，無法改變，但可以儘量避開過敏原。
皮膚粗糙原因2：環境因素
空氣污染
空氣污染物如懸浮粒子、臭氧、一氧化氮、二氧化氮、多環芳烴等通過細胞氧化反應，對我們的皮膚造成不同程度的損害。
紫外線
紫外線會破壞表皮的膠原細胞與彈力纖維，從而導致角質增生，產生顆粒，並且破壞脂肪膜，由此，膚質表面日漸粗糙。
季節更換
冬季的來臨意味著氣候變得乾燥，身體表面的水分加速蒸發，肌膚由此也進入缺水狀態，從而造成細胞萎縮，皮膚也不光滑。
皮膚粗糙原因3：清潔習慣不當
過度清潔
很多人因為因選擇潔淨力度大的洗面奶或沐浴露進行洗臉洗澡，這樣往往容易造成天然屏障失去保護的狀況，致使皮膚更容易出油，堵塞毛孔，毛孔逐漸粗大。
清潔不夠
有些人洗臉洗不乾淨，洗澡也是隨意沖水，這樣會形成皮脂過度分泌、毛孔堵塞、老化角質層無法正常脫落的現象，毛孔變粗。
用水過熱、洗澡過久
很多女士喜歡用熱水洗臉、洗澡，洗澡時間超達半小時，但水溫過高會使“皮脂膜”受到傷害，從而造成肌膚的水分更容易流失，導致臉部、身體皮膚粗糙。
皮膚粗糙原因4：護膚不當
保養成分過敏
部分人對護膚品的選擇不當，使用的護膚品存在致敏因素，這時就會刺激到表皮，天然保濕因數（NMFS）被破壞，從而無法鎖水，導致皮膚乾燥粗糙。
沒有進行保養
部分人沒有進行適當的保養，肌膚缺乏營養或水分，造成膠原蛋白、水分不足、表皮乾燥、褶皺。
去用粗粒磨砂用品去角質
當你使用過粗的顆粒磨砂用品去角質時，你的角質層就會受損過度，從而造成皮膚粗糙。
皮膚粗糙原因5：年齡增大
隨著年齡的增大，血液迴圈速度減慢，人體的肌膚漸漸老化，膠原蛋白流失加快，隨後毛孔慢慢增大，皮膚變糙。
皮膚粗糙原因6：長期熬夜
長期熬夜人群內分泌更容易失調，之後出現皮膚痕癢、細胞老化加速、新陳代謝減慢、皮膚修復減慢、皮膚分泌油脂過多、毛孔嚴重粗大的情況。
皮膚粗糙原因7：出行習慣
日常戴口罩
出行的人長時間由於佩戴口罩，導致肌膚處於不透氣的狀態，從而比平時更為容易出油。
防曬不到位
防曬不到位致使裸露的肌膚彈性蛋白遭到破壞、表面脫皮、表皮細胞萎縮、毛孔明顯、細紋明顯。
皮膚粗糙原因8：壓力大
當你壓力大時，身體超負荷運行，由此產生自由基，自由基會導致血液迴圈受阻，從而使得細胞再生能力衰退、角質堆積過多，毛孔漸漸粗大，最後皮膚變粗糙。
皮膚粗糙原因9：物理摩擦
身體各種部位常常會因為物理摩擦而導致各種皮膚角質層變厚、變黑，摸起來又老又粗糙，十分不光滑。
二、身體會有哪些皮膚變粗糙？
1.臉部
各種原因導致的細紋、脂肪粒、痘痕、毛孔粗大使得表不光滑、粗糙，鼻子佈滿黑頭或米白色柱狀粉刺。
2.頸部
很多人由於經常低頭玩手機，導致頸部紋路明顯，脂肪粒堆積。
3.前胸後背
部分人群前胸後背不光滑常常是由於長痘痘。
4.手部
- 手掌：一些人不用護手霜或者常常用手幹活而產生老繭。
- 手臂：有些人會因為忽視防曬而使皮膚變黑變粗。
- 手肘：皮脂腺不發達，所以這個部位的油脂分泌會比較少，導致皮膚不光滑；平時頻繁觸碰它也會使它變黑變糙。
5.臀部
學生、辦公人群久坐，導致摩擦過多，臀部皮膚變黑、變粗糙。
6.膝蓋
關節處的皮脂腺也不發達，這樣會使油脂分泌較少使得表皮不光滑。
7.腳部
部分人群由於穿不合腳的鞋從而產生摩擦，或者他們走路姿勢不當造成腳步與鞋子產生摩擦，由此造成皮膚角質層老化堆積，肌膚粗糙。
三、皮膚粗糙怎麼辦？
改善皮膚粗糙方法1：根據步驟正確洗臉洗澡
- 徹底卸妝，乾淨之後再洗臉
- 使用含果酸、水楊酸、杏仁酸、乳酸、酵素等洗面奶
- 使用去角質洗面奶，適當去除角質，半個月左右一次
- 控制好洗臉、洗澡的水溫，不宜過熱過燙
- 縮短洗澡時間，儘量控制在5~15分鐘，保持肌膚鎖水
改善皮膚粗糙方法2：出門時，做足防曬工作
- 在出行時，儘量攜帶太陽傘出去
- 日常出門不忘塗防曬霜、防曬噴霧
- 在出行時儘量穿戴防曬衣物如防曬衣、防曬帽
- 無論是陰天還是晴天，春夏秋冬都需要防曬
改善皮膚粗糙方法3：平時養成護膚習慣
- 謹慎用酸類保養品；
- 適度去臉部角質（兩周1~2次）；
- 加強肌膚保濕鎖水：針對各部位進行護理；
- 使用適合自己的護膚產品，且不因價錢的高低判定產品好壞；
- 使用顆粒較小的磨砂膏對關節、臀部、腳部發黑的地方進行角質去除；
- 檢查護膚品成分並適當避開敏感成分，如防腐劑、酒精、香料、薄荷等；
- 睡前保濕，包括臉部、手部以及身體的潤膚，若身體足夠滋潤則無需額外保濕。
改善皮膚粗糙方法4：培養規律睡眠習慣
- 儘量午睡：每日午休半小時使身體有活力
- 早睡早起：時間控制在夜間10~11點入睡，早上6~7點起床
改善皮膚粗糙方法5：保持水分補充習慣
皮膚乾燥的女士不要等到渴了再喝水，要在身體有“口渴信號”之前及時補充水分，每天保持“八杯水”。同時，你需根據自己的需水情況選擇杯子大小，以防飲水過度中毒。最佳飲水時間如下：
- 起床空腹時：AM 6:30
- 開始工作前：AM 9:00
- 工作間隙中:AM 11:00
- 午餐後半小時:PM 12:50
- 工作間隙中:PM 3:00
- 下班前:PM 6:00
- 晚餐後半小時:PM 7:30
- 睡前一小時:PM 9:30
改善皮膚粗糙方法6：保證身體營養
所需補充的營養：
- 膠原蛋白
- 維他命
- 礦物質
食品建議：
- 紅薯：含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分,可以增加肌膚光滑質感
- 木耳：含豐富的維他命和礦物質，有強身健體，改善膚質效果
- 紅棗：維他命含量豐富，還有鈣、磷、鐵等，補血養顏
- 蓮藕：富含維他命C，促進新陳代謝，預防皮膚粗糙
- 芝麻：含亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟
- 梅子：有去角質功效，使表皮光滑
- 山芋：富含黏蛋白及各種酵素成分，增強皮下細胞活性
- 杏子：具有抗氧化功效，減慢體內細胞老化，使膚質嫩滑
改善皮膚粗糙方法7：保持日常身體鍛煉
日常的運動有助於加速身體的新陳代謝。每天至少運動一小時，才能養成健康的軀體，也能保證調解身體的內分泌失調情況，慢慢改善皮膚粗糙。
改善皮膚粗糙方法8：適當釋放壓力
壓力造成的精神高度緊張情況也會導致內分泌失調而造成膚質粗糙問題，適當放鬆心情，減輕壓力可以改善肌膚糟糕狀態，可以通過以下方式減輕精神負擔。
- 與親朋好友傾訴內心苦惱
- 來一次說走就走的旅行
- 選擇歡快的音樂轉移注意力
- 散步散心，放空大腦
- 可以選擇其他業餘愛好減壓
改善皮膚粗糙方法9：改善特殊部位粗糙問題
關節、臀部、腳部等身體部位的發黑粗糙問題需要你通過適當去角質、減少物理摩擦的方法來改善，如：
- 選擇去角質磨砂膏對關節、臀部、腳部等身體部位進行適當清洗，去除老化堆積的廢棄細胞；
- 選擇滋潤度高的保濕品，對手肘、膝蓋進行特殊潤膚處理；
- 減少久坐的概率，如果不能避免久坐，則使用柔軟的坐墊；
- 選擇適合的鞋子，或柔軟的襪子，減少鞋子對腳跟的摩擦。
總結
總體而言，皮膚粗糙的原因有很多，除了遺傳與一些疾病因素以外，還有很多後天人為原因，比如睡眠、飲食、防曬、護膚等等各種不良的生活習慣。此外，部分無法避免的動作也可能造成我們皮膚損傷。但是，總體來說，這些原因都屬於可控因素，也就是說，它們是可以通過我們人為去改變的。所以，我們需要樂觀對待肌膚缺陷，從各種生活細節改善皮膚粗糙問題。