NMN副作用有哪些？NMN是一種能夠維持人體內NAD＋水平的重要輔酶，它會隨著年齡漸長不斷下降，身體缺少這種成分後會出現衰老、記憶衰退等症狀。其實，您可以自行為身體補充這種NMN能夠抗衰老、保護心臟和神經的成分，但它真的有效嗎，有哪些副作用？下面就為您介紹NMN的功效和副作用，以及使用時候的注意事項。
NMN是什麼？
NMN是一種在人體中自然存在，能夠輔助生成NAD＋，參與人體代謝的成分。它能夠輕易地進入細胞膜，每兩個NMN分子就能結合生成一個NAD＋分子，快速作用於人體。它還能被人體迅速吸收，使用之後見效很快。NMN的功效非常強大，能夠保持人體代謝正常並保護神經系統，輔助身體恢復健康。
NMN什麼人不能吃？
1.孕婦
孕婦的身體敏感，入口中的營養成分會通過胎盤和腹中胎兒鏈接，因此應當盡量避免服用藥物。准媽媽應該保持正常的生活習慣和飲食方式，如果需要額外補充NMN，則需要在醫生指導下用藥，以確保安全。
2.兒童
人體內的NAD＋會隨著年齡的增長而逐漸流失，兒童整處於幼年時期，此時身體內有著足夠多的NMN，不需要額外補充。在醫生許可之外使用NMN可能會導致兒童身體激素紊亂，不利於兒童的正常健康成長。
3.癌症患者
癌症患者在使用NMN的時候應該持有謹慎的態度，需要向您的主治醫生咨詢是否可以使用。這是因為NMN可以調節人體的生理機能並且增加細胞的代謝循環，而癌症患者需要控制癌細胞的擴散，使用NMN有一定可能會對癌症患者產生不良影響。
4.器官移植人群
器官移植人群的免疫系統一般來說會更加活躍，它們會主動攻擊進入身體的物質，如果用藥不恰當則有可能導致排異反應發生。因此，若您進行了器官移植手術，則必須慎用NMN。
5.婦科炎症者
在女性正常月經期間是可以服用NMN的，但如果您有著婦科炎症相關問題並服用相關藥物，則不建議您同時使用NMN的藥物。這是因為NMN的特性可能會讓藥物之間的作用加強，不利於炎症的治療和恢復。
NMN副作用有哪些？
NMN副作用1：上火
攝入NMN過量會導致NAD＋含量在短時間內上升，這超出了人體能夠正常調節的水平，因而人們就會出現上火的症狀，常見表現為臉上長痘、口腔潰瘍。
注意事項：建議您應當控制NMN的攝入，每日以不超過500mg為準，讓身體保持最健康的狀態。
NMN副作用2：瞌睡多
如果您平時工作壓力大、熬夜多，經常睡眠不足，那麼服用NMN之後就會容易出現嗜睡的情況。這是因為，平時不良的作息習慣會讓身體細胞處在高度緊張的狀態，長時間累積之後就會造成損傷。而NMN會修復您受損的細胞，在此過程中，身體會消耗一部分能量，反應到生活中就是睡眠變多的情況。
NMN副作用3：精神亢奮
NMN具有提氣凝神的作用，簡而言之就是能幫助您最喜愛疲勞的時候快速恢復精力。這對平時精神較差，在關鍵場合需要集中精神的人來說很好，但若是過量服用或者作用太快就有可能導致身體過於亢奮，反而會影響您的正常工作和晚上休息。
注意：如果您在使用中發現自己到了晚上還是很亢奮，可以在早上服用NMN，尤其避免在睡前使用。
NMN副作用4：口乾舌燥
或許您在服用NMN之後會出現口渴的情況，每天的飲水量遠超平時。別擔心，這是正常的情況，註意不要喝太多就行。NMN能夠促進身體的代謝活動，而支持這些活動需要身體補給大量的營養物質（其中也包括水分），因此您才會總是覺得口渴。
NMN副作用5：皮膚瘙癢
部分身體本身比較虛弱敏感或者容易過敏的人在服用NMN之後會出現皮膚瘙癢的情況，這是因為應為您的身體還沒有適應身體能量的變化，免疫系統未能正確識別並攻擊NMN成分以及合成的NAD＋成分。因此如果您出現了這些反應，可以暫停使用NMN一段時間，或者為身體適當補充維生素B群和維生素C，來增強身體的免疫力。
4大NMN功效，為什麼說它是抗衰老之星?
NMN功效1：促進身體新陳代謝
隨著年齡的增長，人體內的NAD＋就會越來越少，身體新陳代謝的能力也會慢慢減弱。新陳代謝變慢也就意味著身體消耗的能量減少，消耗能量過程中產生的熱量減少，以及身體角質層更新速度變慢，以上會表現為肥胖、體溫降低、頭髮生長速度慢等問題。而NMN能夠促進身體代謝，延緩身體衰老症狀，提升細胞能量，讓身體更加健康。
NMN功效2：保護心臟和神經
NMN能夠改善細胞的代謝，它也能夠改善心肌細胞，提高心臟功能。尤其對於平時壓力大、熬夜多的人來說，還能夠防止精疲力竭、心力衰竭。此外，NMN還能激活sir蛋白，這種蛋白能夠穩定細胞狀態，因此服用NMN也對神經急性損傷有一定的輔助治療作用。
NMN功效3：抗衰老
NAD＋能夠促進身體能量代謝、組織細胞修復，是讓身體細胞保持活力的緊要成分，它的存在能夠延緩衰老、修復受損細胞。而NMN正是身體合成NAD＋這種能夠延緩衰老成分的關鍵，NMN的增加也會讓身體中NAD＋的含量一同增加。
NMN功效4：改善記憶力
服用NMN的功效還有幫助腦部神經元生長，隨著年齡的增加，部分人會出現記憶退化的情況。而NMN能夠促進神經元分化，提高神經系統的代謝水平，從根本上改善記憶力，幫助人們預防記憶退化等問題。
NMN使用心得
1.NMN服用時間
建議您在早上服用，避免身體過於亢奮影響睡眠。在使用時要用溫水送服，還可以搭配一些咖啡或者茶，這兩者都可以幫助NMN更好轉化為NAD＋。
2.適用人群
- 兒童：不建議兒童使用
- 年輕人：年輕人體內的NAD＋含量足夠，不建議額外補充
- 中年人：中年人可以通過調整作息、適當運動等來提高體含量，若自然進補效果不佳可以使用NMN保健食品
- 銀髮族：銀髮族可以適當補充一些含有NMN的營養品，能夠改善身體狀況，提高身心活力
3.如何挑選
在選購NMN時，可以選擇主要成分標註為NMN的產品，同等含量有限考慮評價更好的品牌。
如果沒有足夠的預算購買NMN產品，可以購買維生素B3，它也有促進NAD＋合成的作用。您也可以多吃含有NMN的食物、調整生活作息、適當鍛煉身體來增加體內含量。
含有NMN的食物有哪些？
| 食物名稱 | 含量mg/100g |
| 毛豆 | 0.47-1.88 |
| 黃瓜 | 0.56-0.65 |
| 黃瓜皮 | 0.00-0.65 |
| 西藍花 | 0.25-1.12 |
| 捲心菜 | 0.00-0.90 |
| 蘑菇 | 0.00-1.01 |
| 牛油果 | 0.36-1.60 |
| 番茄 | 0.26-0.30 |
| 生牛肉 | 0.06-0.42 |
| 蝦 | 0.00-0.22 |
NMN常見問題
1.NMN在台灣合法嗎？
台灣的律法規定只有通過天然植物精粹出來的NMN成分才合法，任何通過化學手段得到的NMN以及其所生產的NMN製品都是不合法的。
2.NMN要吃多久才有效？
每個人的體質不同，因此NMN的作用時間也不一樣，總體來說服用NMN之後7天到30天作用能夠感受到效果。
3.NMN真的有效吗?
服用NMN對不同年齡層和不同體質的人群的效果不同，對年輕人和本身體質好的人來說，它並沒有那麼神奇的作用，僅作為保健品補充營養即可。